Motivación para seguir haciendo ejercicio

Hacer ejercicio siempre ha sido una actividad que uno mismo puede hacer. Ninguna otra persona ni máquina puede hacerlo por ti. Por lo tanto, es importante contar con esos factores motivadores que te ayuden a mantener tu rutina.

En los últimos 50 a 75 años, la actividad física se ha convertido en la excepción, tanto en casa como en el trabajo. Con solo pulsar un botón, las máquinas se encargan de transportar, levantar, empujar y tirar por ellos.

Sin embargo, las personas que intentan perder peso saben que seguirán aumentando si no toman las medidas preventivas necesarias.

A pesar del impulso hacia el aumento de peso, se puede detener, según los expertos, y existen muchas buenas razones para evitar el sobrepeso. Razones que van más allá de la vanidad o la apariencia social.

Aquí le presentamos cinco consejos que le ayudarán a mantenerse motivado para hacer ejercicio y mantenerse saludable durante el resto de su vida.

1. Tener un objetivo explícito

Una simple afirmación como "Quiero bajar de peso" es ambigua e indefinida. No te motivará en absoluto a empezar ni a seguir haciendo ejercicio.

Lo importante es ser preciso con tus objetivos, como "Quiero perder 4.5 kg para el 1 de mayo". Visualízate y cómo te verás después de alcanzar tu peso ideal. Esto te inspirará a seguir con tu rutina e incluso podría ayudarte a superar tu objetivo.

2. Desarrollar una estrategia

Una voluntad fuerte por sí sola no basta. Para perder peso y mantenerlo, tu estrategia debe incluir ejercicio y dieta, no solo uno o el otro .

3. Apuesta por las pequeñas victorias

No aspires a lo imposible de inmediato. Escribe metas pequeñas y alcanzables que sepas que puedes lograr cada día. Podrían ser ciertas secciones de tu carrera o victorias en la cocina, como comer media ración de tu postre favorito en lugar de una entera.

Podrías tener los mismos mini-objetivos todos los días o mezclarlos y tener diferentes objetivos para cada día de la semana.

4. Realice un seguimiento de sus resultados

Usa una libreta o una app de fitness en tu smartphone para llevar un registro de tu progreso. Esto te inspirará a seguir con lo que has empezado. También puedes pedirle a tu compañero de gimnasio que te anote, ya que tener a alguien que escuche tus logros es sin duda una mejor recompensa que lograr tu objetivo solo.

Además de eso, el solo hecho de tener un compañero de gimnasio, o un “animador” en tu esquina, ayudará a tu motivación exponencialmente.

5. Mantenga su cronograma realista

No te ganaste esa rueda de repuesto de la noche a la mañana, y tampoco la vas a perder de la noche a la mañana. Intenta ser realista con tus objetivos. ¿Qué planeas lograr en un mes? ¿En seis meses? ¿En un año? Establece metas que vayan más allá de tu objetivo inicial. Esto te ayudará a mantenerte en el buen camino.

En definitiva, mantener la motivación para hacer ejercicio requiere mucho esfuerzo, contrariamente a lo que la mayoría de la gente suele pensar. El mayor éxito no se consigue simplemente con empezar una rutina de ejercicios o comprar una nueva máquina de cardio, sino con un cambio total en tu estilo de vida para ayudarte a alcanzar tus objetivos.