Cómo ayudar a sus hijos a comer bien

En el mundo en que vivimos, es difícil ver cómo tantos niños sobrecargan sus cuerpos con sobrepeso. Estos niños simplemente no pueden correr, saltar ni jugar con otros niños porque sus cuerpos simplemente no se lo permiten. Para ellos, hacer dieta es casi una necesidad, a pesar de nuestros mejores esfuerzos por protegerlos de los problemas de autoestima que suelen acompañar a la obesidad.

Si tiene un hijo que está muy por encima del peso normal para su edad, es usted quien debe esforzarse y tomar las medidas necesarias para asegurar que baje de peso. Sin embargo, lo primero que debe hacer es consultar con el médico de su hijo sobre la mejor opción para sus necesidades individuales.

Sin embargo, siendo sinceros, si no se esfuerza por ayudar a su hijo a perder peso, está poniendo en riesgo su salud. No dejamos que nuestros hijos jueguen en la calle, no los dejamos correr con cuchillos, ¿por qué íbamos a permitir que se suiciden con un Twinkie? Si tiene un hijo con sobrepeso, los siguientes consejos le ayudarán a usted y a él con su dieta.

En primer lugar, no conviertas la comida en un castigo ni en una recompensa. La comida es parte del problema con tus hijos y no tienes por qué usarla en su contra. En cambio, ofréceles alternativas saludables. No guardes comida chatarra en casa ni les dejes comprar el almuerzo en la escuela. Prepara tú mismo sus almuerzos para saber qué comen. Si no les das comida chatarra, no podrán comerla en casa, y puedes asegurarte de que tampoco puedan conseguirla cuando salgan de casa.

Incorpore refrigerios saludables a la dieta de su familia en lugar de comida chatarra. Fruta fresca, verduras cortadas, frutos secos y yogur helado son buenos refrigerios saludables para sus hijos. En caso de duda, consulte la pirámide alimenticia, pero controle las calorías. Asegúrese de que su hijo tome un multivitamínico a diario. Para obtener mejores resultados, sus hijos deben llevar una dieta equilibrada, eliminando la comida chatarra y los dulces.

Elimina los jugos y refrescos. Puede que sea una gran experiencia en casa, pero el mejor regalo que puedes ofrecerle a tu hijo es un profundo y duradero aprecio por el agua. El agua les ayuda a sentirse saciados y los mantiene hidratados para las actividades adicionales que deberías incorporar a sus rutinas.

Haz que bailen, practiquen algún deporte o simplemente salgan a correr por el jardín. Lo peor que puedes hacer es dejar que tus hijos se vuelvan adictos a las pantallas. Sácalos y mantenlos activos. Esto ayuda de dos maneras. Primero, no comen si están afuera jugando y pasándolo bien. Segundo, queman calorías mientras juegan, lo cual es una gran ventaja en el proceso de dieta para tus hijos.

A medida que su hijo empiece a bajar de peso, debería notar una diferencia muy profunda no solo en su comportamiento, sino también en sus interacciones con los demás. Su hijo experimentará una confianza en sí mismo renovada a medida que baje de peso y dejen de ser objeto de burlas en la escuela.

Si no sabe cómo ayudar a su hijo a bajar de peso, existen campamentos diseñados específicamente para abordar problemas de peso y fortalecer la autoestima en niños de 7 a 19 años. Uno de estos campamentos podría ser justo lo que busca. Otra cosa a considerar es predicar con el ejemplo. Si no come comida chatarra, si es activo y si no come en exceso por motivos emocionales, su hijo no aprenderá esos comportamientos de usted ni los reforzará.