Come bien y desintoxica tu cuerpo

Cuando el objetivo es rejuvenecer cuerpo, mente y espíritu, el método debe consistir en refrigerios y comidas más pequeños y frecuentes. Esto ayudará a mantener un nivel de energía estable y a regular los niveles de azúcar en sangre para evitar picos y bajones. Al elegir la combinación correcta de alimentos, tu cuerpo recibe el impulso necesario para mantenerse adecuadamente, incluso durante esos bajones del día. ¡Así que deja de lado la comida chatarra con alto contenido de azúcar y opta por los siguientes alimentos para obtener ese impulso que necesitas!

Fruta fresca

Cualquier fruta fresca, especialmente con piel o semillas, como melocotones, manzanas, peras, naranjas y fresas, es una excelente fuente de vitaminas y fibra. En verano, puedes elegir un melocotón y obtener abundante fibra dietética, niacina (vitamina B3), potasio, betacaroteno y vitamina A, además de altas cantidades de vitamina C. La niacina es importante para proporcionar energía para el crecimiento del tejido celular. Además de regular el equilibrio hídrico, el potasio ayuda a mantener la estabilidad eléctrica de las células del corazón y el sistema nervioso, y es importante para el crecimiento celular y muscular. La vitamina B12 participa en la formación de glóbulos rojos, la función nerviosa y el metabolismo de proteínas y grasas.

Frutos secos y almendras

La combinación de albaricoques secos y almendras aporta una gran cantidad de vitamina A, hierro, proteínas y fibra dietética. Ambos alimentos son bajos en colesterol y sodio, y los albaricoques son una excelente fuente de potasio, importante para regular el equilibrio hídrico del cuerpo. La vitamina A presente en los albaricoques contribuye a una visión saludable, al crecimiento óseo y a la reproducción, y ayuda a combatir infecciones.

Las pasas son un refrigerio saludable, bajo en grasas, colesterol y sodio, con cantidades significativas de potasio, fósforo, cobre y hierro, y cuando se mezclan con yogur bajo en grasas, también obtienes riboflavina (vitamina B2) y vitamina B12, así como una gran cantidad de calcio, que es necesario no solo para tener huesos y dientes fuertes, sino que también juega un papel clave en el funcionamiento normal del corazón y otros músculos.

Snacks saludables

La mantequilla de cacahuete sobre galletas integrales es una excelente fuente de proteínas, hierro, niacina y fibra. La mantequilla de cacahuete sobre apio es un refrigerio clásico, se conserva muy bien y el apio está repleto de numerosas vitaminas, minerales y es rico en fibra. El queso en hebras bajo en grasa es una buena fuente rápida de proteínas y calcio. Vienen en porciones individuales fáciles de llevar y se puede añadir una pieza de fruta fresca para obtener fibra extra.